Da li je TRX trening za početnike moguć?

Ukratko – da, TRX trening za početnike je moguć! Ali isto tako je i TRX trening za sportiste, trening za jogu, trening za pomeranje svojih granica, i trening koji će za one na najvišem nivou fizičke spremnosti biti izazov. TRX trening sistem je takav da je beskonačno prilagodljiv.

Šta je TRX?

Izgleda jednostavno i čudno – to su samo 2 trake koje vise bilo sa plafona, bilo sa neke druge stabilne površi kao što su, na primer, ulazna vrata. TRX rekvizit je osmišljen tako da se koristi suspenzija tokom treninga – koristiš samo svoje telo i silu gravitacije.

Zbog ovoga TRX trening za početnike je isto toliko moguć koliko i TRX trening za one koji već imaju TRX iskustvo ili one koji su profesionalni sportisti. Koristiš isključivo svoje telo, i tako aktiviraš celokupnu muskulaturu, određuješ težinu svog treninga, i na taj način prilagođavaš trening, kao i sve vežbe unutar njega, sebi, svom telu i svojim ciljevima.

TRX nema granice – zaista je pogodan sa svaku starosnu dob, svaki nivo kondicije, i svaki nivo prethodnog znanja o TRX treninzima. Lako se može pomisliti da je to laž, ili da samo važi kada je trener kraj tebe, ali ovaj rekvizit zaista može da unapredi tvoj trening i brzo ti da rezultate (ukoliko se kontinuirano trenira). Bilo da izabereš TRX trening za početnike ili želiš da pomeriš svoje granice, TRX ti se može prilagoditi.

Naša koleginica, Jovana Ivetić, se sama uverila u čari TRX trening sistema. Sa nama, i sa tobom, podelila je njenu fitnes avanturu, od onog momenta kada je prvi put videla čudne 2 trake koje vise u kancelariji, sve do sada, kada ne može da zamisli svoj trening bez TRX-a.

Kako izgleda TRX trening za početnike?

Pre našeg razgovora, Jovana je pokazala kako jedan njen trening izgleda. Pogledaj šta znači TRX trening u videu ispod:

Put od TRX početnika do omiljenog TRX treninga

Jovana ni sama nije znala da je TRX trening za početnike sasvim moguć kad se prvi put susrela sa TRX rekvizitom. Njen put ka potpunom poverenju u TRX započeo je malo drugačije od drugih, ali njena priča nam je svima bliska.

Nekadašnji profesionalni košarkaš, prošlo je 12 godina od kad je Jovana bila na terenu, i tako se vratila na početnički nivo fitnesa i kondicije. Zato je tada odlučila da zakorači u svet grupnog fitnesa. “Falila mi je fizička aktivnost. Dok sam se profesionalno bavila sportom, svakodnevno sam aktivno trenirala 3 sata. Moje telo naprosto nije moglo da se navikne na neko mirovanje,” kaže Jovana.

Kao i svi mi, Jovana provodi većinu dana u sedećem položaju, a van redovnog posla svoju pažnju posvećuje porodici i prijateljima. Zbog ovoga, više nije stizala da se uklopi u termine grupnih treninga.

“Ono što mi je upalo u oči što se tiče TRX-a je to što ne moram da budem u top formi da bih mogla da počnem da ga koristim. To je meni bilo bitno kad sam kretala, jer zaista nisam bila u formi i nisam mogla uvek da podnesem svaki trening,” kaže Jovana o TRX-u.

Ovih dana, Jovana redovno koristi ovaj rekvizit, ponekad još uvek izabere TRX trening za početnike, a sve to radi kod kuće – bez fitnes centra, i bez trenera.

Kako si se prvi put susrela sa TRX-om?

Prvi koraci ka TRX-u su bili u trenutku kad sam se zaposlila u Fithub-u. Istraživala sam sam rekvizit kako bih naučila šta je, kako se koristi, i ko sve može da ga koristi. Najčudnije mi je bilo to što 2 trake imaju toliku moć nad ljudskim telom, ako se pravilno koriste.

Kako si započela sa TRX treninzima?

Otišla sam na grupni TRX trening u fitnes centru, TRX Flow, koji je nižeg intenziteta i to je meni izgledalo kao TRX trening za početnike. Posle nekog vremena sam probala i TRX Strong da vidim koliko mogu da izdržim. Definitivno nije bio nešto što sam mogla da odradim u punom intenzitetu, ali mi se taj trening ipak svideo. Bio je sasvim primeren meni pošto imam problema sa leđima.

Da li te je problem sa leđima sputavao u treningu?

Kad biram trening moram da ga biram tako da mi ne opterećuje leđa. Jedan od razloga zbog kojeg je došlo do mojih “loših” leđa je upravo prevelik period u sedećem položaju. Kao što sam rekla, TRX Strong je meni bio savršeno primeren.

Nije zahtevao skokove, nije zahtevao vežbe koje su direktno mogle da izazovu bol u leđima, i mogla sam da ih uradim.

Kako si od grupnog TRX treninga došla do toga da radiš TRX trening kod kuće?

Prvi okidač za to je bio kad sam saznala da je TRX napravio aplikaciju. To je bukvalno vođen trening, kao da radim sa trenerom. Za mene, TRX trening kod kuće je odlično rešenje. Uveče kad se vratim kući, fitnes centri su zatvoreni, a TRX aplikacija mi stvarno ne daje izgovor da ne treniram. TRX je sprava koja ti pobije sve razloge zašto ne možeš da uradiš trening!

Svi znamo šta smo radili na fizičkom. Zašto jednostavno nisi nabavila strunjaču i nekoliko tegova i na taj način trenirala kod kuće?

Ono što svi mi koji nemamo toliko znanja o načinu vežbanja i sklopu vežbi grešimo je to što mislimo da treba samo da uradimo par sklekova ili par trbušnjaka – ali to se posle ne vidi na nama. Ako nismo negde radili na tome, mi ne znamo kako da iskombinujemo trening koji daje rezultate, pa je često to naše vežbanje samo vežbanje u prazno.

Iza TRX trening sistema su ljudi koji su upoznati sa telom i mišićima, i koji namenski prave treninge za neki deo ili za čitavu našu muskulaturu, a kad se na taj način trenira u kontinuitetu, onda se to primeti.

To je bio jedan od mojih razloga za TRX i korišćenje aplikacije kod kuće. Čak i kad sam se bavila sportom, moj trener je bio taj koji je smišljao moj trening da bi ga prilagodio mojoj igri – organizovao je treninge u skladu sa time da li treba da radim na skoku, jačanju nogu, jačanju ruku i ostalog.

Želela sam nešto što je isto toliko organizovano, što će direktno uticati na mišiće i delove tela koje sam ja želela da popravim i želela sam trening koji su razvijali stručnjaci. Sve to sam dobila sa TRX-om.

Da li misliš da bi mogla da treniraš sama uz aplikaciju a da nisi išla na grupne TRX treninge?

Definitivno. Kada aplikacija krene sa treningom, objašnjava se svaki položaj i svaki pokret, kao da je sa tobom prisutan virtuelni trener. Samo treba da u početku biraš vežbe koje možeš fizički da izvedeš, a onda polako da uvodiš one koje su zahtevnije. Ne postoji opcija da padneš ili da se povrediš ako slediš uputstva.

Šta tebi pruža redovan trening?

Definitivno pruža fizičku spremnost da podneseš i pritisak na poslu, i mogućnost da se oslobodiš stresa, da se pokreneš, i drugačije nekako razmišljaš. Budeš zadovoljan izgledom, imaš više energije zato što si sve negativno izbacio iz sebe. Um vežbača je dosta svežiji, pozitivan stav, za razliku od nekog ko se ne bavi nikakvom aktivnošću.

Za kraj, da li bi ikad napustila TRX treninge i prešla na nešto drugo?

Volim da istražujem, tako da bih rado probala nešto drugo, ali nikad ne bih prestala da treniram sa TRX-om u potpunosti. TRX preporučujem onima koji žele da koriste samo svoje telo tokom treninga, i onima koji, kao ja, ne mogu da stignu u fitnes centre.

Svima onima koji nađu 1000 izgovora da nemaju vremena za trening, TRX je definitivno rešenje koje će im reći “E, pa, 5 minuta imaš.” A pritom je tih 5 minuta organizovano od strane ljudi koji znaju koji deo tela i koji mišići treba da se pokrenu da bi to dalo neki rezultat.

Da li je tvoje iskustvo drugačije? Ili možda imaš predlog za TRX trening za početnike? Imaš TRX priču koju želiš da podeliš sa svima? Javi nam se!