Da li odeća sa kompresijom „deluje“ na naš trening?

Da li je odeća sa kompresijom i treniranje u njoj istina ili još jedan mit?

Više puta je isticano kako sportska odeća sa kompresijom povećava snagu mišića i pomaže nam da ostvarimo bolje rezultate na treningu – da li je to nauka ili su samo pretpostavke?

Može li sportska odeća sa kompresijom da (i ako da, u kojoj meri) poboljša rezultate tvog treninga?

Za početak – šta je kompresija?

Kompresija u segmentu sportske opreme, ali i ostalim segmentima gde se njeni benefiti koriste, predstavlja pritisak.

Odeća sa kompresijom se koristi za vreme sportskih aktivnosti. Usko je pripijena uz telo i pritom elastična.

Pravi se od mešavine sintetičkih vlakana i uglavnom sadrži određeni procenat spandeksa.

Nosi se samostalno, kao jedini sloj odeće ili ispod običnog šortsa, trenerki, pantalona, itd. Koriste je profesionalni sportisti i rekreativci.

Osnovna osobina kompresivne odeće je pritisak, koji duguje svojstvu spandeksa da se posle svakog istezanja vraća u prvobitan položaj, i brzo sušenje, što se postiže upotrebom hidrofobnih vlakana kao što su najlon i poliester.

Naučna istraživanja

David Cox sa Cambridge Univerziteta pratio je istraživanja na ovu temu i pokušao da otkrije da li postoje naučni dokazi koji potkrepljuju ovu tvrdnju.

Cox dolazi do zaključka da postoje prednosti prilikom nošenja odeće sa kompresijom.

Ipak, malo je verovatno da će SAMO odeća poboljšati atletske performanse tokom treninga.

Ovakva odeća ipak ima brojne benefite.

Odeća sa kompresijom i njeni benefiti

Prava korist kompresivne odeće potiče od njene sposobnosti da smanji vibracije mišića, što je mikro trauma koja se javlja unutar mišića tokom vežbanja i može potencijalno da dovede do povreda.

Odeća sa kompresijom održava snagu tokom ponovljenih napora, održava telesnu temperaturu, dodaje otpor i umanjuje uticaj toplote i vlažnosti.

Zaključak: ne postoji “čarobni štapić” koji će za kratko vreme učiniti čudo od tvog treninga.

Uspeh je skup truda, ulaganja, brige o zdravlju, a kvalitetna oprema je tu da nas dodatno zaštiti.

Dozvoli odeći sa kompresijom da pomogne tvojim mišićima tokom treninga, da ih podstakne da se oporave, ali nemoj da se oslanjaš isključivo na njene benefite, već vodi računa o svim aspektima.