Crossfit – Funkcionalni pokreti, univerzalna prilagodljivost

Crossfit je patentom zaštićen i registrovan fitnes trening, nastao u Americi 2000 godine. Zaštitni znak mu je CrossFit Inc, koji su osnovali Greg Glassman i Lauren Jenai.

Način vežbanja

Crossfit predstavlja kombinaciju više sportskih grana kao što su: atletika, gimnastika (zgibovi, sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci, vežbe na vratilu), olimpijsko dizanje tegova (nabačaj, izbačaj, powerlifting), kao i različiti simulatori – veslački ergometar, bicikl ergometar i ski ergometar, koriste se kettlebelli i bučice. Sve gore navedeno kombinovano je u jednoj celini, koja čovekovo telo podstiče na funkcionalne pokrete i aktivira kompletnu muskulaturu. Crossfit spada u trening visokog intenziteta i podrazumeva raznovrsne vežbe.

Crossfit trening

Baziran je na kratkim, intenzivnim raznolikim aktivnostima i traje sat vremena. Trening počinje uvodnim zagrevanjem, koje se sastoji od razgibavanja, preskakanja vijače, vežbi na poligonu i trčanja. Nakon zagrevanja prelazi se na glavni deo treninga, koji nikad nije isti, jer je baziran na kombinacijama različitih vežbi. Glavni deo treninga skraćeno se naziva WOD (workout of day) ili METCON (metabolic conditioning). Završni deo treninga je statično istezanje. Kombinacija vežbi i broj treninga u toku dana zavisi od nivoa fizičke spremnosti vežbača.

Crossfit trening za žene i muškarce

Crossfit je trening namenjen kako muškarcima tako i ženama. Treninzi su organizovani tako da svako spram svoje fizičke spremnosti može dati svoj maksimum.

Crossfit u Srbiji

Crossfit trening u Srbiji vezan je za 2011. godinu, a prvi licencirani trener je Draško Marković. Za sada u Srbiji ima 10 licenciranih trenera, a širom Srbije otvoren je veliki broj klubova, koji su u svoj program uvrstili Crossfit trening, jer je broj zaintresovanih vežbača u permanentnom porastu. Organizuju se i Crossfit takmičenja.

Crossfit takmičenja u Srbiji

Najjače takmičenje koje se organizuje u Srbii je “Serbian Throwdown”. Takmičenja pod imenom throwdown, su izuzetno jaka i njihovi učesnici su vrhunski crossfiteri. Učesnici takmičenja nakon prijave moraju proći kvalifikacije, a samo najbolji od njih uzimaju učešće u takmičenju.

Crossfit takmičenja organizuju se u Senti pod nazivom “Senta crossfit challenge”, u Novom Sadu pod nazivom “Koloseum kup”, u Beogradu pod nazivom “Kup Spartanac” i drugim gradovima širom Srbije, kao što su Ruma, Lazarevac, Niška Banja.

Da li si i ti jedan od zaljubljenika u Crossfit? Kaži nam tvoje impresije o toj vrsti treninga i motivaciji koju izaziva kod tebe.