Jeannie Bassi i Jody Morgan iz Beach CrossFita objašnjavaju kako uvođenjem TRX traka za vežbanje u dobro poznati CrossFit benčmark trening (“Cindy”) možeš dramatično povećati efikasnost već naporne rutine.

Uvođenjem TRX traka za vežbanje u “Cindy” kao dodatne rezultate dobijaš na eksplozivnosti, balansu i stabilnosti, kao i jačanje cora tj. jačanje srednje linije tela i dobijanje stabilnosti, bitne za sve Crossfitere. Ako vežbe izvodiš pravilno i efikasno koristeći originalni metod Crossfita ovaj će trening biti izazov i testiraće tvoju snagu i mišićnu izdržljivost.

TRX traka za Crossfit trening

Nemoj se zavarati jednostavnošću vežbi. Kada prvi put vide vežbe, većina vežbača ih odbaci sa poznatim rečima pre treninga: “To je sve”. Nepotrebno je reći da ćeš „zažaliti“ što si ovo izgovorio za TRX-Crossfit trening.

U svakom treningu izvodi što je više moguće setova u periodu od 20 minuta.

CrossFit Cindy

Pull-ups (5 ponavljanja)
Push-ups (10 ponavljanja)
Squats (15 ponavljanja)

TRX Cindy

TRX Pull-ups (5 ponavljanja)
TRX Atomic Push-ups (10 ponavljanja)
TRX Jump Squats (15 ponavljanja)

Ključ uspeha TRX Cindy treninga je u efikasnim pokretima koji se sa stoje od pune amlitude pokreta, odgovarajuće, kontrole tela, poravnanja zglobova, kao i individualnim modifikacijama pokreta kako bi bili sigurno da je kriterijum isti. Korišćenjem TRX traka za vežbanje integrisanih sa stilom i metodama Crossfit treninga, pomoćićeš tvome telu da brže dosegne pravilan broj ponavljanja efikasnije sa koherentnom formom i punom amplitudom pokreta. TRX trake za vežbanje će pomoći Crossfiterima da stvarno shvate koliko je bitno da srednja linija tela bude stabilna, kako će značajno poboljšati sve performanse i funkcionalnosti. Ovo znanje će na kraju poboljšati temelje svakog Crossfitera.

Preuzeto sa: trxtraining.com